解讀壓力的來源

對自己的期望


如果學生對自己的考試成績有期望,他們就能激發出努力學習的意願,從而達到自己的目標。然而,如果學生對自己期望過高,遠遠超出了他的能力,或者他忽視了自己的成功,他往往會為自己未能達到目標而自責,從而造成沉重的負擔。


例如:


學生們非常擔心他們是否能達到預期的效果,往往是坐立不安。


重新報名的考生有一種心態,他們不能再因為必須再次參加考試而失敗,所以壓力比一般考生大。


父母期望


父母看了看成龍的心態,常常對子女形成壓力。例如,一些戶主會允許其子女參加補課俱樂部或雇用私人學習教師。他們還將在班上的其他學生中為他們的孩子學習多個興趣班,以發展他們的技能。有些青少年會不斷嘗試達到父母的期望,逐漸成為一種壓力。


同學間之比較


著名的網上電臺友心情推出了系列網上有效減壓方法的正向節目,如運動方面組織“sing 動全城”“慢活跑”等戶外放鬆活動;娛樂方面也推出了經典作品“電影人生專輯”、“心‧聆世界”、“顏色與心情”等正能量減壓資訊節目。

老師和同學們都很羨慕好成績。有些學生因為表現而感到壓力。


減壓方式


錯誤的減壓方式


有些學生采用了錯誤的減壓方法,比如喝咖啡來放松自己,吃安眠藥,這可能會使他們更緊張,影響他們在課堂或考試中的表現。


正確的減壓方式


你可以學習如何放松。"學會放松你的思想和思想。學生也可以學習以下的放松方法,這將有助於減輕壓力。


運動:每周,你都可以做一些運動來增強體質,減輕壓力。一些小練習,如做軟練習和呼啦圈,可以幫助你提高閱讀效率,幫助你記住你的記憶。


與朋友/家人聊天:朋友之間互相交談,互相鼓勵,互相鼓勵,照顧家人,是一種很好的支持。


接觸大自然:在郊區散步可以減輕壓力


培養休閑興趣,參加活動,散步,洗個熱水澡,均衡飲食,購物,看電影等。


考試前做好准備,如准備考試項目、安排學習目標和時間表、分析考試結果和策略等。考試前的准備可以緩解考試的焦慮。


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